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비로소 행복하게 살기264

간헐적 단식 다이어트에 햄버거는 괜찮을까? 나의 최애는 버거킹 와퍼주니어 지난해 가을부터 간헐적 단식을 하고 있다. 그동안 체중도 빠지고 식습관을 비롯한 생활 습관의 변화가 있었다. 내 경우, 간헐적 단식은 16:8로 하였다. 16:8은 16시간 공복, 8시간 식사를 하는 것이다. 11시부터 저녁 7시까지 점심, 저녁 두끼를 먹고 저녁 7시부터 다음날 11시까지 단식을 하는 식으로 하였다. 공복시간 동안 소화기관이 쉬고 체내의 지방을 사용할 수 있도록 하여 체중조절을 할 수 있는 방법이다. 그러나 혈당이 높거나 당뇨가 있는 사람이라면 간헐적 단식이 좋지 않을 수 있으니 몸 상태에 따라 선택적으로 하는 것을 추천한다. 8시간 식사 기간이라고 해서 계속해서 음식을 먹는 것은 아니다.  식사 사이의 공백은 3시간 이상 되도록 중간에 간식이나 다른 것을 섭취하지 않도록 하는 것이 좋.. 2024. 7. 18.
산본 가족모임 추천 우루루 중국요리 전문점, 베이징덕 눈으로 먼저 먹어요 오랜만에 가족 모임을 했다. 날씨가 더워지고 집에서 저녁상을 차리려면 이래저래 신경쓸 것이 많다.  그렇다고 음식솜씨가 탁월한 것도 아니다. 중요한 가족모임이 있다면 차라리 분위기 좋은 음식점에서 평소 먹어보지 못한 음식을 먹으며 새로운 경험을 만드는 것도 좋다.  산본 '우루루'는 특별한 저녁 모임 장소로 괜찮다. 중국 요리는 일단 호불호가 크지 않은데다 깔끔한 실내 분위기가 모처럼의 모임 분위기를 망치지 않는다. 직원들도 조용히 센스있게 서빙을 잘 해주는 편이다.   우루루는 중화요리 전문점으로 산본역 바로 앞 사거리에 위치하고 있어서 찾기도 쉽다. 다만 저녁이나 주말에는 주차가 다소 어렵다. 공영 주차장도 만차인 경우가 많다. 대중 교통을 이용하거나 산본역 주변 이마트나 롯데피트인 같은 쇼핑몰에 주.. 2024. 7. 17.
노을캠핑장, 노을 맛집 캠핑 아이와 함께 캠핑 후기 주차부터 명당자리까지 지난 봄 다녀온 노을캠핑장 포스팅을 이제 올린다. 노을캠핑장은 한강변에 자리한 캠핑장인데 한강옆이 아니라 언덕위에 자리하고 있어서 접근성이 조금 덜하기는 하다. 그런데 오히려 그것이 매력 요소로 작용한다. 이름에 걸맞게 캠핑 사이트에 노을이 질 때 풍경이 제법 근사하기 때문이다.  노을 캠핑장 이용방법 노을 캠핑장은 매주 월요일 휴장하고 예약일 오후 2시부터 다음날 12시까지 이용할 수 있다. 이용 요금은 전기사이트는 13000원이고 일반사이트는 10000원이다. 노을캠핑장은 전체 ABCD구역으로 나뉘는데 전기배선이 없는 일반사이트는 C구역이다. 한바퀴 돌아보니 ABCD구역 모두 나름의 매력이 있어서 다음에는 다른 사이트로도 가보고 싶다는 생각이 들었다.  노을캠핑장은 노을공원으로 크게 둘래길이 있고 안.. 2024. 7. 16.
새솔동 치킨 맛집 공만 치킨, 맛과 친절로 예스키즈존 새솔동에 웬만한 치킨집은 다 있지만 그 중에서 배달시켜 먹지 않고 매장에 가서 먹으려면 가는 치킨집 중에 공만치킨이 있다. 공만치킨 송산점은 수변 산책로에 있어서 가족 산책을 했다가 들르기 좋다. 차로변에 있지 않아서 날이 좋은 날은 매장 앞에 테이블을 내어 놓고 먹고 마실 수 있는 왁자지껄한 편안한 분위기의 치킨집이다.   우리는 그래도 바깥보다는 매장 안 가장 안쪽을 선호하는 편이다. 아이는 맨발 벗고 소파처럼 벽에 붙박이된 의자에 앉아서 자기가 좋아하는 치킨을 먹고 남편과 나도 적당히 매콤한 맛과 달콤한 양념이 특색인 시그니처 치킨을 먹으면서 시간을 보낸다.   공만치킨은 공들여만든치킨이라는 뜻이라고 한다. 공만치킨은 오미치킨이라고 교촌치킨처럼 얇은 튀김옷에 특유 소스르 바른 양념 치킨이 메인이다... 2024. 7. 12.
광명 아브뉴프랑 계열사 치킨 맛집 치킨과 골뱅이 세트 추천 광명역 앞 아브뉴프랑 내에 입점한 음식점들 중 가 있다. 대기업의 계열사를 이야기하는 것이 아니라 닭을 의미하는 계를 넣은 네이밍이다. 부암동 치킨 맛집이라는 부연 설명으로 내부 인테리어도 캐주얼한 호프집 컨셉에 맞춰 세련되면서도 분위기 있게 연출되어 있다. 프랜차이즈 치킨집의 아기자기하거나 과도한 마케팅 사인이 없어서 지인들과 편안하게 즐길 수 있다.    치킨은 옛날 통닭스러운 비주얼이다. 얇은 튀김옷에 바삭하게 튀겨져 나오는 스타일이다. 치킨 후라이드 한마리 가격은 22000원인데 큰 편이다. 여기에 부암동 골뱅이 국수를 함께 구성한 친구세트를 먹었다. 친구세트는 골뱅이 국수 소(小)와 후라이드 치킨 한마리에 생맥주 두 잔 혹은 프리미엄 맥주 한잔(한병)으로 구성된다. 프리미엄 맥주는 시즌에 따라 .. 2024. 7. 12.
우동 가조쿠 탱글면발 깔끔국물 우동 맛집 여름엔 붓가케 우동으로 시원하게 즐겨요 아이가 대중교통을 이용해도 얌전히 있을 수 있을만큼 컸다. 휴일에는 여기저기 보고 듣고 체험할 수 있는 일이 많았으면 하는 욕심에 이번 휴일에도 나들이를 다녀왔다. 한양대에서 진행하는 초등학생 대상 교육 프로그한양대 초등학생 대상 체험 프로그램이 있어서 아이와 주말 나들이를 다녀왔다. 될 수 있으면 아이와 이야기거리를 만들고 다양한 체험을 하게 해주고 싶다. 이번에도 전철을 한참을 타야 하지만 아이와 이야기도 하고 책도 보면서 주말을 뜻깊게 보낼 수 있다.마침 점심 시간대와 시간이 맞물리는 덕에 모처럼 아이와 둘이 외식을 하려고 마음 먹었고 고른 곳이 바로 우동 가조쿠다.   처음 찾아본 것은 한양대 앞 맛집이었다. 점심 메뉴로 간단하면서도 아이가 좋아하는 우동이라 고민없이 고를 수 있었다. 다만 맛집이.. 2024. 7. 11.
간헐적 단식 다이어트 중 입터짐 어떻게 극복할까 다이어트 과정에서 입터지는 날이 반드시 온다. 그런 날 어떻게 대처해야 할까?간헐적 단식을 시작한 지 10개월차에 들어섰다. 그동안 식습관이나 운동루틴이 어느정도 자리잡았다. 간헐적 단식을 5개월 정도 한 후 리뷰를 작성한포스팅을 참고해주길 바란다.( 간헐적 단식 16시간 10kg감량 경험담, 쉽고 행복해지는 식사 루틴 (biroso.kr))  다이어트는 목표한 체형과 몸무게를 만들어 나가는 과정이면서 그것을 유지하는 것을 의미한다. 그러므로 다이어트는 꾸준히 지속적으로 이뤄져야 하는 것이다. 1년 365일 식단을 클린하게 한다는 것은 거의 불가능하다. 다이어트 기간이 길어질 수록 외식이나 지인, 친척과의 만남에서 식단을 통제할 수 없는 경우도 있고, 음주를 할 때도 있기 때문에 식단이 제대로 되지 않는.. 2024. 7. 11.
하루 만 보 걷기 6개월의 기록, 자존감 올리고 건강도 챙기기 올해 들어 지난 6개월 182일 중177일 동안 하루 만보 이상 걸었다.만보를 걷지 못한 5일 마저도 며칠은 배터리가 나가거나 하여 스마트폰으로 기록이 남지 않은 날이다. 이렇게 모아놓고 보니 하루하루 만보를 걷는 동안 보았던 풍경과 머리속을 스쳐간 생각들이 다시금 떠오른다.7월인 지금도 만보 걷기는 꾸준히 하고 있으며 7월 접어들어 오늘까지도 매일 만보 이상 걷기는 성공하였다. 며칠 성공하지 못한 날도 있지만 그 다음 날에는 몇 십보라도 더 힘차게 걸으며 새로운 시작을 하였고 꾸준히 걸어서 이렇게 반년의 시간 이상 지속하고 있다는 것에 뿌듯함을 느낀다.   하루 만보 걷기를 실패한 날의 아쉬움은 있을지언정 다음날을 위한 리프레시로 삼았다. 사실 어린 시절 나는 완벽주의 성격을 가지고 있었다. 지금도 일.. 2024. 7. 10.
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